صحة العيد: نصائح استشاري القلب خالد النمر لضمان بهجة بلا متاعب

الرياض - في مبادرة تُثري المحتوى الصحي وتؤكد على أهمية العافية، قدم استشاري وبروفيسور أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، مجموعة من النصائح الصحية القيمة التي تزامنت مع حلول عيد الفطر المبارك. وقد علمت مصادر 'سعودي 365' أن هذه الإرشادات تأتي تأكيداً على أن الصحة لا تكتمل بها فرحة العيد وتهنئة الأهل والأحباب.

وفي تصريح خاص لـ 'سعودي 365'، أكد الدكتور النمر أن عيد الفطر مناسبة عظيمة للفرح وصلة الرحم، قائلاً: “العيد مناسبة عظيمة للفرح بما من الله علينا من صيام رمضان وقيامه، وهو أجمل أوقات صلة الرحم والاجتماع، لكن لا يكتمل الفرح إلا بالصحة فهي من تمام النعمة”.

إرشادات لبداية يوم العيد بشكل صحي:

  • فطور خفيف ومتوازن: نصح الدكتور النمر ببدء يوم العيد بفطور صحي يشتمل على اللبن، التمر، والفواكه، وذلك لتهيئة الجسم تدريجياً بعد شهر كامل من الصيام.
  • اختيار الوجبات الصحية: شدد على أهمية اختيار وجبات رئيسية تحتوي على لحوم قليلة الدهون أو صدر دجاج مع التركيز على الخضروات، محذراً من الوقوع في فخ العادات الغذائية الخاطئة التي قد تفسد بهجة العيد.

مخاطر السلوكيات الغذائية الخاطئة:

كما أوضح الدكتور النمر مخاطر بعض السلوكيات الغذائية الشائعة خلال فترة العيد، مشيراً إلى أن:

اقرأ أيضاً
  • البدء بالسكريات: قد يسبب البدء بوجبات غنية بالسكريات ارتفاعاً حاداً في مستويات السكر بالدم، مما يؤدي إلى الشعور بالخمول والتعب في صباح العيد.
  • الإفراط في اللحوم الدسمة وقلة النوم: حذر من أن الإفراط في تناول اللحوم الدسمة، خاصة مع قلة النوم، قد يزيد من احتمالية الإصابة بجلطات القلب، لا سيما لدى فئة كبار السن.

الاعتدال في الزيارات والنوم:

ولم يغفل الدكتور النمر أهمية الاعتدال في جميع جوانب الاحتفال بالعيد، حيث نبه إلى ضرورة:

  • الاعتدال في الزيارات: قال: “الهدف من الزيارات هو المعايدة وليس الاستشباع، وليكن نظامك صباح العيد ذواقة فقط”.
  • تجنب السهر: حذر بشدة من السهر ليلة العيد، موضحاً أنه يؤدي إلى ضعف التركيز، الإرهاق، ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نبضات القلب. واختتم هذه النقطة بالتأكيد على مقولة شهيرة: “النوم الجيد = عيد سعيد”.

أهمية النشاط البدني:

وفي ختام توجيهاته، أكد الدكتور خالد النمر على الدور الحيوي للنشاط البدني في الحفاظ على صحة جيدة خلال العيد. وأشار إلى أن المشي بعد الوجبات يساهم بشكل كبير في تحسين عملية الهضم، تقليل الشعور بالخمول، وضبط مستويات السكر في الدم. وتابع فريق 'سعودي 365' التحقق من صحة هذه النصائح التي تعكس حرص القيادة الرشيدة على صحة المواطن والمقيم.

أخبار ذات صلة

تابعوا التغطية الكاملة لأخبار الصحة والفعاليات في المملكة عبر 'سعودي 365'.