دراسة سعودية تكشف: القهوة صباحًا.. سر الصحة وطول العمر والمفاجأة حول توقيتها!

الرياض - 'سعودي 365'

في اكتشاف علمي يهم ملايين المواطنين والمقيمين في المملكة العربية السعودية، كشفت دراسة حديثة أن توقيت شرب القهوة يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز فوائدها الصحية، وأن احتسائها في ساعات الصباح الأولى يعد الخيار الأمثل لتحقيق أقصى استفادة صحية.

القهوة الصباحية: حليف الصحة وطول العمر

وعلمت مصادر 'سعودي 365' من خلال تحليل تفصيلي للدراسة التي شملت أكثر من 40 ألف مشارك من الولايات المتحدة، أن الأفراد الذين يفضلون شرب القهوة في الصباح سجلوا معدلات أقل للوفاة بشكل عام، وكذلك انخفاضًا في الوفيات المرتبطة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مقارنة بمن يشربونها بشكل متقطع على مدار اليوم أو لا يشربونها على الإطلاق.

وشملت متابعة المشاركين فترة زمنية تجاوزت 9.8 سنوات، مما منح نتائج الدراسة مصداقية علمية عالية وقدرة على تتبع التأثيرات طويلة الأمد.

العوامل البيولوجية وراء فوائد الصباح

• الاستعداد البيولوجي: يرى الباحثون أن الجسم في الصباح يكون أكثر تقبلاً لاستخلاص الفوائد من المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في القهوة.
• مكافحة الالتهابات: ترتفع بعض مؤشرات الالتهاب بشكل طبيعي في الصباح، مما يجعل تأثير القهوة في تقليلها أكثر وضوحًا، وهو ما يدعم صحة القلب بشكل مباشر.

تحذيرات حول توقيت شرب القهوة المتأخر

في المقابل، حذرت الدراسة من الآثار السلبية المحتملة لشرب القهوة في أوقات متأخرة من اليوم، مؤكدةً أنها قد تؤثر سلبًا على الساعة البيولوجية للجسم.

تأثير القهوة المتأخرة على النوم والصحة

• انخفاض الميلاتونين: يؤدي تناول القهوة المتأخر إلى خفض مستويات هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
• اضطرابات النوم: يترتب على ذلك اضطرابات في النوم مثل الأرق وصعوبة الاستغراق فيه، مما ينعكس سلبًا على الصحة العامة ويزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
• فقدان الفائدة الوقائية: أوضح الباحثون أن شرب القهوة على مدار اليوم لا يوفر نفس التأثير الوقائي لمن يركزون استهلاكهم في الصباح، مما يؤكد على أهمية توقيت تناول القهوة كعامل حاسم وليس فقط الكمية.

نصائح الخبراء: استمع لجسدك

وتقدم الدراسة توصيات واضحة للمواطن والمقيم، أبرزها:

• تجنب القهوة قبل النوم: يُنصح بتجنب تناول القهوة قبل النوم بـ 6 ساعات على الأقل لتفادي التأثيرات السلبية على جودة النوم، الذي يعد ركيزة أساسية للصحة العامة.
• القهوة منزوعة الكافيين: أظهرت النتائج أن القهوة منزوعة الكافيين لا تزال تقدم بعض الفوائد المضادة للالتهابات، رغم احتوائها على كميات محدودة من الكافيين، وتأثيرها على الساعة البيولوجية أقل.
• الاستماع لإشارات الجسم: يؤكد الباحثون على أهمية الاستماع لإشارات الجسم ومراقبة تأثير توقيت شرب القهوة على النشاط اليومي وجودة النوم، للوصول إلى التوقيت الأمثل الذي يحقق أقصى استفادة صحية ممكنة.

تابعوا التغطية الكاملة لآخر الدراسات العلمية والتوجهات الصحية عبر منصات 'سعودي 365' الإلكترونية والاجتماعية.

جميع الحقوق محفوظة لـ 'سعودي 365' ©