خبيرة تغذية تكشف لـ 'سعودي 365': خطوات يومية بسيطة لحماية قلبك من الكوليسترول

الرياض - علمت مصادر 'سعودي 365' أن خبراء الصحة والتغذية يؤكدون أن الغذاء ليس مجرد وسيلة للشبع، بل هو أداة فعّالة لعلاج الجسم والوقاية من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها أمراض القلب. ويبرز دور النظام الغذائي كعامل أساسي في التحكم بمستويات الكوليسترول، حيث تسهم بعض الأطعمة بشكل مباشر في خفض الكوليسترول الضار (LDL) ورفع الكوليسترول الجيد (HDL) عند تناولها بانتظام، وهو ما أكدته اختصاصية التغذية دانة عراجي في تصريحات خاصة لـ 'سعودي 365'.

الوقاية من ارتفاع الكوليسترول: مسؤولية يومية

في عالم تتسارع فيه وتيرة الحياة وتزداد فيه العادات الغذائية غير الصحية، يبقى الوعي هو السلاح الأقوى لحماية القلب. ارتفاع الكوليسترول ليس مشكلة مفاجئة، بل هو نتيجة لتراكمات يومية تبدأ من اختيارات بسيطة يمارسها المواطن والمقيم على حد سواء: ما نأكله، كيف نتحرك، وكيف نعتني بصحتنا العامة.

وتشدد الأوساط الطبية على أن الوقاية لا تعني الحرمان، بل تعني الاختيار الذكي. يشمل هذا الاختيار:

• اختيار الدهون الصحية: تفضيل الدهون غير المشبعة الموجودة في المكسرات، الأفوكادو، وزيت الزيتون، وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المصنعة والمقلية.
• إدخال الأطعمة الغنية بالألياف: الخضروات، الفواكه، والحبوب الكاملة تلعب دوراً حيوياً في تنظيم مستويات الكوليسترول.
• الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم في رفع الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول الضار.
• الالتزام بالفحص الدوري: إجراء فحوصات الكوليسترول بانتظام للكشف المبكر عن أي تغييرات.

هذه الخطوات الصغيرة، عند الالتزام بها، قادرة على إحداث فرق كبير في تقليل المخاطر الصحية وحماية القلب على المدى الطويل.

'المرض الصامت': علامات قد تنذر بارتفاع الكوليسترول

تكمن خطورة ارتفاع الكوليسترول في كونه قد يرتفع بصمت، من دون أي أعراض واضحة في مراحله الأولى. يُعرف ارتفاع الكوليسترول بأنه 'المرض الصامت'، لأنه غالباً لا يظهر بأعراض واضحة، مما يجعل الكثير من الأشخاص يكتشفونه متأخراً بعد حدوث مضاعفات خطيرة. ويعود سبب عدم ظهور أعراض واضحة إلى أن الكوليسترول يتراكم تدريجياً داخل الشرايين من دون أن يسبّب ألماً مباشراً.

لذلك، ينصح الأطباء المختصون بمتابعة علامات قد تكشف ارتفاع الكوليسترول في الدم، والتدخل المبكر قبل تطور أي مضاعفات. إن إدراك هذه العلامات واتباع نمط حياة متوازن يمنحنا فرصة ذهبية للتعامل مع المشكلة بفعالية، ويجعل من الغذاء أداة علاجية ووقائية في آنٍ واحد.

في تصريح خاص لـ 'سعودي 365'، أكدت اختصاصية التغذية دانة عراجي أن صحة القلب هي انعكاس مباشر لعاداتنا اليومية، وأن كل قرار صحي، لو كان بسيطاً، هو خطوة نحو حياة أكثر توازناً وجودة. العناية بصحة القلب لا تبدأ عند المرض، بل تبدأ من الوعي اليومي والاختيارات الصحية الصغيرة التي نصنعها لأنفسنا ولأحبائنا.

'سعودي 365' يشدد على أهمية استشارة الطبيب المختص قبل تطبيق أي وصفة غذائية أو علاج مقترح، لضمان ملاءمته للحالة الصحية لكل فرد.