دبي – سعودي 365
يُعد شهر فبراير، بما يحمله من طاقة متجددة، فرصة ذهبية للمرأة لتجديد عاداتها الصحية بعد فترة انشغال شهر يناير. سواء كان الهدف هو التركيز على الرشاقة أو تحسين الصحة العامة، فإن هذا الشهر يمثل الوقت المثالي لتطبيق خطوات عملية وبسيطة تدعم الصحة والرشاقة وتعزز الطاقة اليومية. وفي هذا السياق، تقدم اختصاصية التغذية القانونية دانه عراجي، في حديثها لـ"سيدتي"، مجموعة من النصائح القيمة التي تحتاجها كل امرأة.
أهمية البروتين والألياف
تؤكد عراجي على الدور الحيوي الذي يلعبه البروتين في زيادة معدل الأيض اليومي ودعم عملية حرق الدهون بشكل طبيعي. أما الألياف، فهي ضرورية للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، الشعور بالشبع، تحسين عملية الهضم، خفض مستويات الكوليسترول، والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. وتشمل مصادر الألياف الجيدة الشوفان، الكينوا، الحبوب الكاملة، البقوليات، بالإضافة إلى الفواكه والخضروات.
بدائل القهوة لمرضى القولون
تُنبه عراجي إلى أهمية تعرف مرضى القولون العصبي على بدائل القهوة لتجنب المضاعفات المزعجة التي قد تنتج عن استهلاك القهوة التقليدية.
فبراير: شهر إعادة ضبط العادات الصحية
في الختام، تشدد عراجي على أن شهر فبراير هو شهر مثالي لإعادة ضبط العادات الصحية وبناء روتين متوازن يدعم الرشاقة والصحة العامة. فالخطوات الصغيرة والمتدرجة، إلى جانب التغذية المتوازنة، النشاط البدني المنتظم، النوم الجيد، والتحكم الفعال بالعواطف، كلها عوامل أساسية تساعد المرأة على الشعور بالنشاط والحيوية طوال الشهر.
باتباع هذه النصائح، ستتمكن المرأة من الحفاظ على وزنها المثالي، تعزيز صحتها العامة، وتحقيق توازن مرغوب بين الجسم والعقل بطريقة عملية وسهلة الالتزام بها.
نصيحة إضافية:
يُنصح بمتابعة المقال حول "أسرار من تجربتي الشخصية بالحفاظ على وزني بعد الرجيم" للحصول على المزيد من الإلهام.
* ملاحظة هامة من "سيدتي": قبل تطبيق أي وصفة أو علاج، يُرجى استشارة طبيب مختص.
