المشي بعد الأكل: سر خفض سكر الدم بـ 10 دقائق فقط!

(الرياض - إخباري):

الرياض - سعودي 365 | بقلم: نورة القحطاني

المشي بعد الأكل ليس مجرد عادة صحية، بل هو استراتيجية فعالة ومباشرة للتحكم في مستويات سكر الدم التي ترتفع بشكل طبيعي بعد تناول الوجبات. فبعد أن يتناول الإنسان طعامه، يبدأ الغلوكوز بالصعود في مجرى الدم، ليصل إلى ذروته عادةً خلال 30 إلى 60 دقيقة. وهنا يكمن السر: البدء بالمشي في أقرب وقت ممكن بعد العشاء، أو أي وجبة رئيسية، ويفضل أن يكون ذلك في غضون نصف ساعة، يمكن أن يساعد الجسم على التعامل مع هذه الزيادة قبل أن تبلغ مستوياتها القصوى.

المشي بعد الأكل: قوة الخطوات القصيرة

إن النشاط البدني البسيط يحفز العضلات على سحب الغلوكوز من الدم لاستخدامه كطاقة، مما يقلل الارتفاعات المفاجئة في السكر ويعزز استجابة الجسم لهرمون الإنسولين. ما يثير الدهشة هو أن فوائد المشي لا تتطلب جهداً كبيراً أو وقتاً طويلاً. وأكدت سعودي 365 عبر متابعتها للحدث أن دراسات متعددة أظهرت أن المشي لفترة قصيرة لا تتجاوز 10 دقائق مباشرة بعد تناول الطعام يمكن أن يكون له تأثير مذهل في خفض سكر الدم، مما يماثل أحياناً المشي لمدة أطول. لذا، ينصح الخبراء بالبدء تدريجياً، مع مراعاة الظروف الصحية والبيئية، واستشارة الطبيب في الحالات الخاصة لضمان أقصى فائدة وأمان.