حصرياً لـ«سعودي 365»: الخضيري يكشف أسرار الغازات والانتفاخ.. ليس الطعام وحده الجاني!

في تقرير حصري ينفرد به «سعودي 365»، كشف أستاذ وعالم الأبحاث الطبية البارز، الدكتور فهد الخضيري، عن رؤى عميقة ومهمة تتعلق بمشكلات الجهاز الهضمي التي تؤرق شريحة واسعة من المواطنين والمقيمين في المملكة. تتركز هذه المشكلات حول الغازات المستمرة، الانتفاخ المزعج، الشعور بالثقل، والإمساك، وهي أعراض كثيراً ما تربط بالقولون العصبي أو حساسيات غذائية قد لا يتنبه لها الكثيرون.

القولون العصبي والتحسس الغذائي: تشابك الأسباب وتنوع الأعراض

أوضح الدكتور الخضيري في تصريحات خاصة لمحرر «سعودي 365» أن فهم الأسباب الكامنة وراء هذه الأعراض المعوية يتطلب رحلة شخصية من التجريب والملاحظة. "إن التعرف على ما يثير القولون العصبي لدى كل فرد يكمن في تجربة دقيقة للأطعمة والمشروبات المختلفة"، هكذا أكد الخضيري، مشدداً على أن ما قد يكون آمناً لشخص قد يكون سبباً رئيسياً للمعاناة لشخص آخر.

تحدي القمح والجلوتين: هل هما وراء معاناتك؟

• يشير الدكتور الخضيري إلى أن حساسية القمح والجلوتين تمثل أحد المسببات الشائعة لهذه الأعراض. ونصيحته في هذا الصدد واضحة ومباشرة: "أنصح بتجربة الامتناع عن الخبز والمعجنات وكافة منتجات القمح لمدة أسبوع واحد على الأقل. هذه التجربة البسيطة قد تكشف لك ما إذا كان الجلوتين هو المتسبب في تهيج جهازك الهضمي".

  اقرأ أيضاً

  • حصري لـ 'سعودي 365': سباق 'عسير رن' يُلهب حماس أبها بمشاركة قياسية ويعزز رؤية 2030
  • سعودي 365 تكشف تفاصيل مشاركة المملكة في قمة الدبلوماسية الرياضية بواشنطن استعدادًا لمونديال 2026
  • كشف المستور: 'سعودي 365' ترصد أزمات السوشال ميديا وادعاءات المؤرخين وفساد المسؤولين
  • المنتخب السعودي في المونديال: خطة المنافسة أم مجرد حضور؟ 'سعودي 365' يحلل
  • الهلال بين أمجاد الماضي وطموحات المستقبل: 'سعودي 365' تكشف التحديات الفنية

• يتابع فريق «سعودي 365» باهتمام بالغ هذه التوصيات، لما لها من أثر مباشر على جودة حياة الفرد، وندعو القراء الكرام إلى تطبيق هذه النصائح تحت إشراف طبي لضمان أفضل النتائج.

اللاكتوز ومنتجات الألبان: بدائل صحية لحياة أفضل

• لا يقتصر التحسس الغذائي على الجلوتين فحسب، فوفقاً للدكتور الخضيري، قد يكون اللاكتوز، السكر الطبيعي الموجود في الحليب ومنتجات الألبان، هو المسبب الآخر. "إذا كنت تشعر بالانتفاخ أو الغازات بعد تناول الحليب، جرب التحول إلى الحليب الخالي من اللاكتوز لبضعة أيام، أو توقف عن شرب الحليب تماماً لهذه الفترة لترى إن كانت الأعراض تتلاشى"، ينصح الخضيري.

• يؤكد خبراء التغذية الذين استشارتهم «سعودي 365» أن هناك العديد من البدائل المتوفرة في الأسواق المحلية، مثل حليب اللوز، حليب الشوفان، وحليب الصويا، والتي يمكن أن تكون خيارات ممتازة للأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاكتوز.

البكتيريا النافعة: مفتاح التوازن المعوي

في جزء مهم من حديثه، سلط الدكتور الخضيري الضوء على الدور المحوري الذي تلعبه البكتيريا النافعة في صحة الأمعاء وتخفيف أعراض القولون العصبي. "يمكن استعادة التوازن البكتيري الصحي في الأمعاء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وهي البكتيريا المفيدة"، يقول الخضيري.

أطعمة غنية بالبروبيوتيك لدعم صحة الجهاز الهضمي

• اللبن الرائب شديد التحمض: يعتبر مصدراً ممتازاً للبكتيريا النافعة التي تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ.

• بعض الأجبان المعتقة: مثل الشيدر والبارميزان، تحتوي على مستويات جيدة من البكتيريا الحية والمفيدة.

• المخللات الطبيعية: وخاصة مخلل الملفوف (الساوركراوت)، تعد كنوزاً حقيقية من البروبيوتيك، بشرط أن تكون محضرة بطرق تقليدية لا تعتمد على المعالجة الحرارية المفرطة التي تقتل البكتيريا.

من جانبها، تود «سعودي 365» أن تلفت الانتباه إلى أهمية اختيار المنتجات الطبيعية والخالية من المواد الحافظة قدر الإمكان للاستفادة القصوى من هذه الأطعمة.

العوامل النفسية ونمط الحياة: شراكة غير متوقعة في إثارة القولون

لم يغفل الدكتور الخضيري التأكيد على أن المشكلة لا تقتصر على الغذاء وحده، فالعوامل النفسية ونمط الحياة يلعبان دوراً حاسماً في تفاقم أعراض القولون العصبي. "التوتر، القلق المستمر، التفكير السلبي، وعدم انتظام النوم، كلها محفزات قوية لتهيج القولون"، يوضح الخضيري.

التحكم بالتوتر والنوم: خطوات أساسية نحو الراحة

• إدارة الضغوط: ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، وقضاء الوقت في الطبيعة، يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستويات التوتر.

• تنظيم النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ليلاً أمر حيوي لصحة الجهاز الهضمي والجسم ككل. وتهيب «سعودي 365» بالمواطن والمقيم إعطاء الأولوية لجودة النوم.

• تجنب المهيجات: بعض الأطعمة والمشروبات مثل الفلفل الحار والقهوة المركزة يمكن أن تزيد من تهيج القولون، لذا يُنصح بتقليلها أو تجنبها تماماً.

في الختام، يشدد الدكتور الخضيري على أن "تنظيم أسلوب الحياة والتغذية يعتبران جزءاً أساسياً من العلاج والتخفيف من هذه المشاكل". وعليه، فإن «سعودي 365» تدعو الجميع إلى تبني نهج شامل للعناية بالصحة، وعدم التردد في استشارة الأطباء المتخصصين عند مواجهة أي أعراض مزعجة. صحتكم هي أولويتنا، ونواصل في «سعودي 365» تقديم كل ما هو مفيد وموثوق لرفاهية مجتمعنا.